Início Nutrição Nutrição: dicas para cuidar da alimentação nas férias, por Luana Santos

Nutrição: dicas para cuidar da alimentação nas férias, por Luana Santos

Férias é um período para curtir um momento com a família, amigos, relaxar e, é claro, comer e beber algo fora da rotina. A grande maioria quando sai de férias no final de ano acaba exagerando demais no consumo de alimentos extremamente calóricos e excedendo no consumo de bebidas alcóolicas.

Resultado final das férias: vários quilos a mais, inchaço, constipação, mal estar e toda a conquista do ano todo ralo a baixo. Por isso, algumas dicas são bem-vindas para conseguir manter o equilíbrio alimentar, a saúde e ainda curtir esse momento de lazer:

  • Pratique algum tipo de atividade física, mesmo que seja uma caminhada leve na praia;
  • Não deixe de consumir frutas e verduras, elas possuem fibras e irão gerar maior saciedade, sem exagerar muito naquelas refeições altamente calóricas;
  • Hidrate-se! Não esqueça o consumo de água mineral nesse período, principalmente se for ingerir bebidas alcoólicas. Intercale um copo de água mineral para cada copo de bebida alcoólica, assim você hidrata seu corpo e evita a famosa ressaca;
  • De preferência aos sucos naturais ou água de coco natural, do que sucos prontos ou refrigerantes;
  • Evite ficar longos períodos sem se alimentar. Leve lanches práticos como frutas secas ou castanhas que você pode levar para qualquer lugar, seja praia, viagem, passeio, etc.

Boas férias!

Texto escrito por LUANA DOS SANTOS

Luana dos Santos é formada em Nutrição pela Universidade Regional de Blumenau (FURB) em 2011. Pós graduada em Nutrição Esportiva pela Universidade Cruzeiro do Sul (VP Funcional) e Fisiologia e Treinamento Desportivo pela Uniasselvi. Atua nas áreas de performance esportiva, alta performance, ênfase em Crossfit, hipertrofia e emagrecimento.

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