Início Nutrição Nutrição: como evitar o chamado efeito sanfona, por Luana dos Santos

Nutrição: como evitar o chamado efeito sanfona, por Luana dos Santos

O terror de muitos! Quem já conheceu alguém que volta e meia emagrece muito e depois ganha todos aqueles quilos perdidos?

Isso é muito comum quando fazemos algum tipo de DIETA restritiva durante muito tempo, pois é muito difícil permanecer comendo menos do que seu corpo necessita. Quando isso ocorre, vários sinais e consequências podem ser notados, como irritabilidade, agressividade, ansiedade, surgimento de lesões, cansaço, fadiga, desânimo…

Além de estressar o organismo, uma ingestão baixa e inadequada de nutrientes pode causar alguns distúrbios hormonais, transtornos alimentares ou surgimento de algumas patologias. Por isso é sempre necessário o acompanhamento de um profissional da área.

Quando o corpo estressado não aguenta mais, nós explodimos cansados de tanta restrição e acabamos descompensando na alimentação, comendo mais e engordando novamente. Sem contar que dietas restritivas possuem prazo de validade. Dessa forma, se a dieta tem data para terminar, o processo de emagrecimento também terá.

O segredo para um emagrecimento permanente é a constância. Reeducar um hábito para a vida, se alimentar de forma saudável, comer frutas, verduras, não eliminar nenhum tipo de macronutriente (afinal todos têm função essencial ao organismo), praticar exercícios físicos, e ter sim seus momentos de lazer, de refeições livres, de confraternização.

Dieta possui um curto período de tempo. Reeducação de hábitos é para a vida toda!

Texto escrito por LUANA DOS SANTOS

Luana dos Santos é formada em Nutrição pela Universidade Regional de Blumenau (FURB) em 2011. Pós graduada em Nutrição Esportiva pela Universidade Cruzeiro do Sul (VP Funcional) e Fisiologia e Treinamento Desportivo pela Uniasselvi. Atua nas áreas de performance esportiva, alta performance, ênfase em Crossfit, hipertrofia e emagrecimento.

Notícias relacionadas

Deixe uma resposta

Últimas notícias

Com 2,4 mil casos e 11 mortes em uma semana, Blumenau vive o pico da pandemia

A "segunda onda" do coronavírus já se tornou o pico da pandemia em Blumenau. De acordo com os dados anunciados pela Secretaria de Saúde,...

Eleições 2020: recontagem de votos para cargo de vereador de Blumenau será realizada na sexta-feira

Será realizado na tarde da próxima sexta-feira (27) no Cartório da 88ª Zona Eleitoral de Blumenau o reprocessamento da totalização (procedimento de recontagem) dos...

Covid-19: Hospital Santa Catarina anuncia lotação dos leitos de UTI

O Hospital Santa Catarina anunciou na tarde desta segunda-feira (23) que todos os seus leitos de Unidade de Terapia Intensiva (UTI) destinados ao tratamento...

Covid-19: Blumenau confirma 487 casos e três mortes nas últimas 24h

Os números do novo coronavírus seguem em alta em Blumenau. De acordo com a Secretaria de Saúde, mais três mortes foram confirmadas na cidade...

Carro da Racli cai de barranco e atinge casa na Rua Grevsmuehl, no bairro Glória

Um acidente envolvendo um carro da Racli, empresa responsável pela coleta de lixo e limpeza pública, foi registrado na manhã desta segunda-feira (23), no...